Finalmente: Meu treino de pernas!

Oi galera linda!
Depois de alguns pedidos, finalmente consegui trazer um pouco do meu treino de pernas para vocês! ;))
Antes de mais nada, quero lembra-los que não sou nenhuma "marombeira" muito menos atleta ou professora de Ed. Física.. existem erros que precisam de ajustes, sim.. eu treino sem acompanhamento, então fica mais difícil.. mas procuro fazer o meu melhor.
Aproveito para dizer que antes de reproduzir qualquer exercício, procure seu professor/treinador
Aperte o play, e vamos lá:


                                         
 Link para assistir direto no Youtube: https://goo.gl/ySVDCV
E aí, quem de vocês meus leitores e leitoras lindas.. também treinam? :)
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Os produtos da minha loja virtual! :) BONS E BARATOS!

Olá pessoas lindas! tudo certinho? :D
O vídeo de hoje, é para mostrar a vocês de uma forma mais detalhada, cada produto da minha loja virtual!
(www.amandastore.loja2.com.br)
Não há uma grande quantidade ainda, mas todos os produtos vendidos, são de meu uso pessoal, e de minha total confiança! Espero que gostem:

Link direto para o vídeo: https://goo.gl/yjF2cR

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Papo Fitness: Meu antes e depois, treino e suplementação

Olá galera! :) tudo certo aí?
O vídeo de hoje, é contando um pouquinho da minha rotina de treino, minha suplementação, meu antes e depois e algumas dicas! :D Vamos lá conferir? Então clica aí no play!

Clique no link a seguir, caso não abra o vídeo! : https://goo.gl/cUaxAy

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Um beijo :*

NOVIDADE: Minha Lojinha Virtual!

Olá pessoal!!!! Hoje estou muito muito feliz e animada, para contar para vocês que hoje mesmo eu inaugurei a minha lojinha virtual! Em algum dos meus últimos vídeos eu falei isso, que estava correndo atrás das coisas, e hoje finalmente deu certo!

Bem... e o que tem na loja?
São produtos cosméticos, da minha confança, que eu uso há bastante tempo, e tem os preços bem acessíveis, sendo assim resolvi vender! São cosméticos muito bons, e infelizmente não são muito conhecidos, e esse foi um dos motivos que me levaram a querer vender!
Os meus favoritos e indispensáveis no dia a dia de qualquer pessoa são: Espuma de limpeza facial e o meu tônico adstringente favorito. Se você não viu, tem resenha deles aqui no blog, então clique aqui e confira! As marcas são: Linetti/Fany Darling e Abelha Rainha.
Por enquanto ainda não tenho todos os produtos que quero, mas o principais e que mais uso estão lá! hehehe. Esses produtos foram passados de 'geração para geração' Minha avó já usava, minha mãe, e agora eu rs.
Confiram lá!!! :D
www.amandastore.loja2.com.br

Espero muito que gostem, e não deixem de conferir! Um big beijo :*

Comprinhas em São Paulo: Maquiagem, Esmalte, Roupas

Olá minhas lindas! tudo bem com vocês???
O vídeo de hoje, é mostrando minhas comprinhas que fiz em  Santo André/São Paulo recentemente e algumas das ultimas que fiz aqui na minha cidade mesmo!
Roupas, Bijuterias, maquiagem, esmaltes!!!
Vem conferir comigo!
 * Se o vídeo não abrir, clique aqui *



                             

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Por que decidi ser esteticista?

Olá galera! Estão dizendo que dia 20 de novembro é dia da esteticista, e outros dizem que é 18 de janeiro, não sei! hahaha. Mas aproveitando a oportunidade, vim contar como é que resolvi ser esteticista e tudo mais! Vamos lá? :

Bom, desde meus 10 anos, eu falava: Quero ser esteticista, quero ser esteticista! Sem ao menos saber o que realmente era ser uma esteticista. Eu sempre gostei da ideia de cuidar de pessoas, cuidar de vidas, sou uma pessoa extremamente carinhosa, e que gosta de lidar com pessoas,  e também gosto muito da área de beleza, então encontrei a profissão perfeita, mistura saúde, cuidado com as pessoas e beleza! Eu sempre estudei em escola pública, e no fim de 2011, o governo iniciou um projeto com escolas técnicas, em parceria com os alunos da escola pública, para estarem se formando em uma profissão, sem custo e tal! Mas seria um sorteio eletrônico, e pra estética, eram apenas 30 vagas pra São Paulo inteiro! Lá vou eu fazer minha inscrição.. resultado: Quando fui sorteada, as 30 vagas já tinham sido preenchidas. :( Passou alguns dias, me mandaram um e-mail, dizendo que houveram desistências e que realizariam um novo sorteio. E enfim fui sorteada, e fui para uma escola particular que haviam cursos técnicos também, e muito boa, sem pagar nada! Apenas meu transporte e material particular. Enfim, foi realmente uma bênção de Deus! Confesso que foi muito desafiador também.. pois eu estava cursando o último ano da escola, e ainda fazendo o curso técnico que tem matérias super difíceis, não é apenas massagens e cosméticos hahaha, ou seja, passava o dia todo fora de casa, comia mal, andava muito muito a pé, e tinha que estudar duplamente, ficava exausta! Mas era maravilhoso, fazer aquilo que eu realmente queria e amava. Graças ao meu bom Deus tive todas notas muito boas e não fiquei de recuperação em nenhuma matéria. No dia da formatura, tudo valeu a pena. Entrei no curso com 16 anos, e terminei aos 18!  Hoje não estou exercendo a minha função, mas estou buscando! Aprendi muito, e sou muito grata a Deus por me dar uma profissão tão bela, que cuida de vidas, e de auto estima! Eu realmente amo a minha profissão. Então é isso gente, um pouquinho da  história da minha profissão! ;))
Deixo algumas fotos:

Chegando em casa após a cerimônia de juramento (formatura)

Aqui com alguns amigos de classe!

Juramento!

Nossa turma com os professores!

Aqui cuidando da pele da minha irmã hahah. 

Experimentando a máscara facial de ouro! hahaha.

Espero que tenham gostado! um grande beijo!
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4 dicas para cuidar da beleza durante a gravidez!

Olá meninas!!! 
Estou um pouco ausente do blog e do canal, porque estou viajando!
O post de hoje, é para as mamães e futuras mamães de plantão! (E em homenagem à minha irmã que está gravida) \o/ 

Durante a gravidez, surge muitas dúvidas de como como cuidar da beleza não é? Então hoje vim dar algumas dicas:

1. Limpeza de pele:
Toda a gestante pode fazer limpeza de pele sem problema nenhum.
É bom evitar o uso de alguns produtos contendo ácidos, porque a pele absorve.
Também é importante não usar nenhum tipo de máscara calmante, descongestionante ou secativa, pois podem conter substâncias que prejudicam o bebê, como o ácido salicílico, despigmentantes e etc.
Também é de extrema importância o uso do filtro solar após a limpeza de pele, porque a pele da gestante é mais fina, e facilita a aparição de manchas.

2. Manchas na pele:
Durante a gestação, as manchas na pele são provocadas por aumento de hormônios femininos e mantidas pelo sol. Sendo assim, é muito importante evitar o sol, além de usar diariamente o filtro solar para se proteger. Pode ser usado somente cosméticos clareadores botânicos. Após a gravidez, pode tratar as manchas mesmo durante a amamentação, como a luz intensa pulsada, alfa peel etc, mas somente após a amamentação as mamães estão liberadas para fazer uso de ácidos como: retinoico, glicólico e hidroquinona,

3. Estrias:
Geralmente costumamos ouvir e ler coisas como: "Ah, é só passar óleo que não dá estria" Errado.
Para que os óleos/cremes funcionem, a hidratação precisa vir de dentro para fora, por isso é imprescindível que as grávidas bebam bastante água e sucos naturais, para se manterem hidratadas, e claro, aplicando óleo e cremes para prevenir as estrias tão temidas. Vale ressaltar que é importante o controle de peso, e tentar manter o peso adequado, para evitar engordar repentinamente ou em excesso. 

 4. Celulite:
Para evitar as popularmente conhecidas como 'celulite',a prática regular de exercícios físicos, dieta balanceada e sem ganho de peso em excesso, é um ótimo caminho.
Prefira ingerir fibras para o bom funcionamento de intestino, e beba bastante líquido. Se houver possibilidade, procure fazer drenagem linfática ( com liberação médica)  com um profissional, e mantenha a hidratação da pele sempre. Evite frituras, refrigerante e alimentos muito gordurosos.

Mamães, essas são dicas práticas, espero que tenham ajudado de alguma forma, e não deixem de ficar lindas!
Um grande Beijo!  :*

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8 Bons Motivos para frequentar a academia

Oi pessoas lindas! Como vocês talvez saibam, eu amo academia, e incentivo todas as pessoas a praticarem também hahaha. Mas infelizmente nem todo mundo ama né? Então hoje eu vim apresentar  8 motivos para você se convencer de vez, e se matricular hoje mesmo em uma academia! Vamos lá?

1. Melhora da aparência e auto estima:
  

    A maioria das pessoas que começam a treinar, é visando a parte estética, raramente é por causa da saúde, que também é bem importante. Todo mundo gosta de olhar no espelho e se sentir bem certo? ou então, ver aquela roupa que você adora, te caindo perfeitamente bem! Quando você começa com a prática regular de exercícios, um dos benefícios será esse: sua auto estima vai subir, e sua confiança também! Tá aí, um ótimo motivo  para você começar a treinar hoje.. afinal, quem não quer ficar bonitão? ou bonitona hahaha.

2. Objetivo  :

Translation: If you want to get to a place where most people do not arrive, need to do something that most people do not.

A partir do momento em que você começa a treinar, você define alguns objetivos, e aprende a lutar por eles,(e ficar feliz quando alcança)  por exemplo: Emagrecer, Ganhar massa muscular, Definir, etc. E na vida também é assim, pessoas que querem ser bem sucedidas, precisam de objetivos! Não pare quando doer ou estiver difícil ;)

3. Disciplina : 

Translation: Success begins when the comfort zone ends

 Para alcançar os seus objetivos, é preciso disciplina, e se você realmente estiver focado(a) nos seus objetivos, você também desenvolverá a disciplina dentro da academia, saindo da sua zona de conforto. E a disciplina será útil para sua vida fora da academia :D

4. Disposição e Energia:   

A prática regular de exercícios, vai te dar mais disposição e energia  para encarar o dia, e isso é tudo que nós precisamos né?

5. Força:

 Com os treinos, suas fibras musculares serão estimuladas, e você vai ganhar força, que também será útil no seu dia a dia... na hora de arrastar os móveis para varrer atrás, na hora de abrir um pote hahaha!  Quem aí quer ficar fortão/fortona? :P

6.  Amizade/Interação: 

 

Sim, na academia você também vai conhecer gente nova, fazer amizades e com certeza você terá mais motivação. Sem contar, que  te ajudará a desenvolver humildade, porque nos treinos( e na vida também) sempre precisamos de alguém pra dar aquele incentivo, e até a segurar aquele peso quando travar hahaha.

7. Prazer e bem estar :

Translation: Warning: Train has caused excessive health and happiness

Com o passar do tempo, treinar vai ser algo muito prazeroso, e o exercício libera endorfina, causando sensação de bem estar. Além disso, também induz a liberação de outras substancias no cérebro, como serotonina e dopamina, auxiliando na redução do estresse e da ansiedade.

8. Qualidade de vida: 

Translation: Those who think they have no time for exercise will sooner or later be forced to take time for illness.

Resumindo, depois de todos esses motivos, só resultarão, em mais qualidade de vida, pois o exercício conservará a sua saúde. Na academia, além de construir músculos, você se 'constrói' por inteiro, tanto o interior, como o exterior! Depois desses 8 motivos, precisa de mais algum? hahaha. Se você não frequenta nenhuma academia, com certeza passará a considerar essa possibilidade né?! E pra você que já treina sério, tenho certeza que já está colhendo seus frutos.Vale ressaltar que é muito importante ter um bom profissional te acompanhando, para que seus resultados sejam ainda melhores...em muitas academias existem 'professores' que não estão nem aí pros seus alunos e fazem tudo de qualquer jeito, mas com certeza existem bons profissionais!
Em outro post, já contei um pouco da minha experiência com a musculação, e mostrei fotos do meu antes e depois, (7 meses) se você não viu, clique aqui e aproveite para conferir! Se quiserem vídeo ou post falando sobre treino, é só pedir!
Espero muito muito que tenham gostado, e aproveitem as dicas.. se matricule hoje :)

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Um beijo! :* :*

A importância da atividade física + Minha experiência com musculação

Oi gente bonita!
Hoje quero falar sobre um assunto que tem tudo a ver com a estética, e que  é muito importante: Atividade Física. E também vou contar um pouco da minha experiência com isso. :D

A prática da atividade física, além de te dar disposição e qualidade de vida, também é uma importante auxiliar nos tratamentos estéticos corporais, pois a estética sozinha, não faz nenhum milagre né? Então para garantir sucesso e bons resultados nos seus tratamentos, não deixe de praticar exercícios regularmente, e de fazer uma reeducação alimentar! ;)

Minha experiência:
Eu sempre fui muito magra, aliás é de família, e isso sempre me incomodou. Nunca havia feito nenhum tipo de exercício, nada mesmo! Como aí na foto:

Essa foto foi tirada em Setembro de 2013.
Em Julho de 2013, nos mudamos para o interior de SP, e comecei a ficar muito entediada,e sem disposição para nada!Em Dezembro/13 comecei a fazer musculação, e percebi que comecei a ficar muito mais disposta, com mais ânimo sabe? Além da parte estética, que era meu principal objetivo: ganhar massa muscular e peso.  Hoje faz quase 7 meses que estou treinando e os resultados tem sido muito, muito satisfatórios! O começo é parte mais difícil, porque você sente muita dor e uma preguicinha, mas depois melhora! Recomendo pra todo mundo que não tem nenhum problema ou lesão, é muito bom mesmo! É fundamental que você tenha um bom profissional te acompanhando, para que você não se machuque, e possa ser orientado para que os resultados sejam bons, e claro a disciplina, tanto na alimentação quanto nos treinos. Nessa foto de antes e depois, a diferença é bem nítida:

 Hoje estou pesando 50 kg, e sinto que as roupas me caem bem melhor, tenho muito mais disposição e ânimo.Nesses quase 7 meses tive um bom ganho de massa muscular, e aumento do peso, ainda sem tomar suplemento.Falta muito para chegar lá, mas o segredo é persistência e disciplina! \o/

Espero que tenham gostado, e se tiverem alguma experiência nesse assunto, compartilhe aqui abaixo nos comentários! :D

Beijos Beijos :*

Dá para emagrecer só com estética?

Olá pessoas lindas!
Hoje vim falar um pouco sobre estética corporal! Muitas vezes as pessoas chegam nas clínicas e nas esteticistas querendo emagrecer apenas com procedimentos estéticos e equipamentos... então quero esclarecer algumas coisas:

1º - Estética não é mágica:

Tem gente que chega na clínica falando: " Quero ficar com uma cintura de 64 cm, pernas da iguais da Ivete Sangalo" e por aí vai hahaha. Realmente, hoje em dia, a estética dispõe de muitos equipamentos cada vez melhores e mais tecnológicos, mas não pense que apenas com um equipamento você já vai sair a Gisele Bündchen...

2º Desconfie de propagandas milagrosas:
Seja na internet ou em clínicas de estética, como diz o ditado: " Quando a esmola é demais, o santo desconfia". Todo mundo sabe que coisas fáceis demais, geralmente tem algo errado, então tenha bom senso na hora de fechar algum pacote. Muitas clínicas e "esteticistas" agem de má fé, cobram absurdos e fazem propaganda falsa, dizendo que você vai  emagrecer 500 kg e na verdade é furada. Cuidado.

3º-  A Estética corporal pode sim ser uma ótima aliada na redução de medidas e modelagem do corpo, mas como eu disse, nada é tão fácil assim. Uma boa profissional/empresa vai te orientar e ser bem sincera com você, 50% do resultado, depende de você e do que você faz com seu corpo, quais são seus hábitos e etc. 

4º  A Estética sendo usada sozinha, não vai te dar muita diferença, se sua meta é reduzir medidas. 
Pratique exercícios: Isso sim vai te dar um ótimo resultado aliado aos tratamentos estéticos.

5º Reeducação alimentar: Não adianta você fazer exercícios, visitar regularmente uma esteticista, comendo tudo errado, e em excesso. Não que você não pode comer um docinho ou alguma coisa mais calórica, mas se você come só isso o dia inteiro, todo trabalho é perdido. 

 Resumindo:   Exercícios + Alimentação Adequada + Estética = Resultados \o/ 

Não confie apenas em cosméticos e aparelhos: Tudo começa com você, e com seus hábitos. 
A estética é uma ótima aliada, mas metade disso, depende apenas de você  ;)
 

Espero ter esclarecido algumas dúvidas e ajudado vocês, pois sei que nessa área, o que mais tem, é propaganda enganosa.
Beijos Beijos :*



 

Você sabe os benefícios de cada tipo de argila?

Oi pessoas lindas!
Hoje vim contar pra vocês, um pouco dos benefícios que cada tipo de argila tem, para a pele do nosso rosto e do corpo. Já fiz um post ensinando a fazer sua máscara de argila em casa, se você não viu, clique aqui e descubra como fazer

 Vamos conferir? :D

 



Argila Verde: 

 Oferece uma atividade de reguladora do sebo e purificadora da pele. 
Mais indicada para quem tem pele oleosa e com acne, pois tem um efeito secativo bem legal!
No corpo: Promove um tensionamento, melhorando a flacidez; auxilia no combate às inimigas mortais das mulheres: a celulite!
No couro cabeludo: Combate dermatites 

Argila Branca :

 No rosto: Facilita a circulação sanguínea e tem ação antisséptica, sendo também auxiliar no controle do processo de acnes e no clareamento geral da pele!

Argila Preta:  

É uma das mais raras, e além de anti- inflamatória, tem ação cicatrizante, antiartróstica  e antitumural.

Argila Vermelha: 

 Tem ação reguladora do fluxo sanguíneo e vascular, garantindo conforto e suavidade para peles sensíveis.
No corpo: Auxilia na redução de medidas.

Argila Amarela:

 É bastante nutritiva e auxilia na reconstituição celular, retardando e minimizando o envelhecimento da nossa pele! 

Argila Marrom: 

Tem grande potencial bactericida, tonificante e hidratante, diminuindo de forma considerável a flacidez da pele, os sinais de envelhecimento e as desordens cutâneas.

Argila Rosa:

 É a mais suave e é o resultado da combinação da argila branca com a vermelha.
Antioxidante, calmante e emoliente, é indicada para as peles delicadas e cansadas.

Argila Cinza:

 Apresenta alta performance no controle de edemas e na redução de manchas na pele.


Agora que você conhece os benefícios de cada uma, tá esperando o quê ? Pode ir lá preparar a sua. hahaha. Espero que tenham gostado e aproveitem!! 
Beijos ;*

Ps: Inspirado na matéria sobre Argilas da Revista Viva Beleza - Ano 3- nº 21
   

Drenagem Linfática Emagrece?

 Oii bonitas !

Hoje vim falar um pouco de um tema que muitas pessoas me perguntam: A drenagem é pra emagrecer?
Bom, primeiro vamos entender um pouquinho sobre os objetivos da drenagem! Acompanha aí:

1- Drenar o excesso de líquido no meio intersticial:
O que é esse líquido? Nada mais é,  que o líquido que esta entre nossas células, e é deste líquido que as células retiram os nutrientes que são fornecidos pelo sangue. Ele serve ao mesmo tempo, de alimento e depósito, que as células liberam os resíduos da nossa digestão, toxinas e restos metabólicos.

A drenagem linfática, influencia na renovação constante do líquido intersticial, facilitando o transporte de nutrientes para as nossas células, retirando também o excesso de proteínas do líquido intersticial, garantindo uma distribuição uniforme e mais rápida dos nutrientes.
Simplificando:
A drenagem elimina o inchaço do corpo, ajuda na melhora da circulação, elimina toxinas e ainda combate a ‘celulite’
E em relação ao emagrecimento:  A drenagem diminui a retenção de líquido em áreas que estão mais sujeitas a acumular gordura, como o abdome e as coxas por exemplo, também vai acelerar o metabolismo auxiliando na queima de gordura.
Então esqueça essa história que muita gente fala que sai gordura na urina, isso não existe. :*

Combate celulite:
A celulite acontece por diversas causas como: sedentarismo, má alimentação, fumo e etc, isso causa um problema de retenção de líquido que resultará na má oxigenação do tecido, endurecendo até formar os nódulos de celulite. A drenagem vem para auxiliar, eliminando o excesso de líquido, quebrando o ciclo vicioso da celulite. :D

Indicações da drenagem:
- Edemas
- Linfedemas
- Celulite
- Edema na gravidez
- Pré e pós cirurgia plástica

Contra Indicações:
- Câncer
- Inflamações e Infecções ( para não disseminar bactérias)
- Insuficiência cardíaca descompensada
Edema de origem sistêmico (cardíaco ou renal).

Então é isso meninas, espero ter esclarecido dúvidas, e qualquer coisa é só deixar aqui abaixo nos comentários.
Beijos.

Esfoliante caseiro: Pode ou não pode?

Olá lindos e lindas!

Que a esfoliação é ótima todo mundo sabe, mas será que é bom usar aqueles esfoliantes caseiros?
Chega mais e descubra! :D 

Quase todo mundo já pegou pra ler e fazer uma receitinha de esfoliante caseiro na internet né? Ou sempre tem aquela dica amiga, mãe, vó ou vizinha : " Ah, faz esfoliação com fubá, açúcar ou até sal, mistura com um creminho e pronto, vai ficar linda !" Certo? Erradíssimo.   
O esfoliante certo, é feito de microesferas que são grânulos arredondados, que aí sim, não machucam a nossa pele.  

microesferas no esfoliante certo

Já o bendito esfoliante caseiro, como o açúcar, sal ou fubá, são cristais com pontinhas afiadas, que causam microlesões na pele,machucando mesmo. Sendo assim, pode até mesmo desencadear manchinhas, porque uma agressão na pele, provoca o aumento da melanina  (a melanina é o que dá cor para a pele) que acaba escurecendo a pele. 

Por isso, passe longe desses esfoliantes caseiros, mesmo misturados com creme. Hoje em dia existem várias marcas de esfoliantes que são acessíveis e não vão agredir sua pele. lembrando que só deve esfoliar a cada 15 dias hein?! 

Espero que gostem ! 
Beijinho. :*